barki biceps

Viren: Nic się z tego nie dowiedziałem A teraz dobrze?: -Uda,Łydki,Brzuch -Plecy,Barki -Biceps,Triceps,Klata

ja preferuje barki,biceps,klatka...

zrobiłbym przerwę pomiedzy barki + biceps,a nogami. Tak to dobranie partii typowe. Mógłbyś jeszcze wypełnić ankietę działu wtedy doradziło by się coś lepszego może. Rozpisz jeszcze ćwiczenia. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-07-24 09:45:51

Ja polecam na koniec jakiegoś treningu 3 serie zwijarki, pali ładnie i jest potrenowane, trenuje do barki + biceps na koniec właśnie 3x zwijarka i super.

musisz troche sam poszukać , tu ci nikt nie poda na tacy tego , mozesz połączyc naprzykład w poniedziałek klatka triceps we wtorek plecy kaptury przedramienia w piątek barki biceps w sobote uda łydki , to jest tylko przykład ale sam musisz cos ułożyc , ćwiiczenia na dane grupy mieśniowe znajdziesz na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . [...]

Moim zdaniem powinieneś mieć wszystkie grupy mięśniowe podzielone na dwie części i np: -poniedziałek-klatka, nogi, triceps -wtorek-plecy, barki, biceps -środa-wolne -czwartek-trening z poniedziałku -piątek-trening z wtorku -sobota, niedziela-wolne Z tym że w tym wypadku na duże mięśnie robisz do 9 serii, a na mniejsze do 6 serii. Brzuch i [...]

jw. a co do kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i będzie gitara. Zakres powt ja bym trzymał 10 na twoim stażu i te ćw zmieniał co 6-8 tygodni

Dzięki za linka jabolcokk. Pyzaaa chodzę na siłownie trzy razy w tygodniu pierwszy dzień klatka triceps, drugi dzień plecy przedramię, trzeci barki, biceps. Mój trening na si.łowni ukierunkowany jest na masę a chcę po prostu nabrać trochę wytrzymałości na klatkę piersiową, dlatego pytałem o pompki. i nie wiedziałem czy nie zajadę klatki [...]

klatka plecy omg dobre Poniedziałek : Klata + Nogi ( nie wiem czy ćwiczysz ) Środa:Barki + Biceps Piątek:Plecy + Triceps Pozdrawiam

Najlepiej cwicz sobie 3 razy w tygodniu Poniedzialek Sroda Piatek - raz dziennie 1-2h..cwiczenia bezprzyrzadowe na poczatku to podstawa pompki przysiady brzuszki ewentualnie drazek + worek do boksowania .. jak masz sprzet to np w poniedzialek klatka + triceps sroda barki+biceps piatek plecy+nogi a cwiczenia masz pokazane i opisane

moim zdaniem najlepsze polaczenie to rpzy duzej intesywnosci cwiczen powinno byc: pon: klatka + triceps śr: plecy piatek: barki + biceps sobota: nogi

pon klatka triceps wt plecy śr wolne czw barki biceps pt nogi so wolne nd wolne pozdro

klatka+brzuch plecy+triceps barki+biceps nogi+brzuch

Myślę, że nie zaszkodzi :) Ja np robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P

[...] 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie trening 4 razy w tygodniu: pn: klatka/triceps wt: uda/łydki śr: wolne czw: plecy/przedramię/brzuch pt: wolne sob: barki/biceps nd: wolne codziennie 40 min rowerek stacjonarny. w dni treningowe zaraz po treningu, w dni nietreningowe - w ciągu dnia posiłki w ciągu dnia: 1. płatki owsiane [...]

czy to jest dobre polaczenie? 3 dniowy trening klata+przedramie plecy+triceps barki+biceps Ludzie no pomozcie:)

Ja bym dał tak: poniedzialek plecy+ przedramie wtorek klatka+triceps czwartek nogi Piątek barki+biceps i proponował bym dodać brzuch np. do nóg

no tak tylko jakos mi nie wychodza te obliczenia .... moze ktos pomoc ... waga 90/181 cm... Trening: Pon- klata +triceps Wtorek- 30-60 min rowerek, bieżnia +brzuch Sro-Barki +biceps Czwartek-30-60 min rowerek, bieżnia +brzuch Piatek-plecy+nogi Sobota-30-60 min rowerek, bieżnia +brzuch Niedziela WOLNE :D z gory thx

A coś o sobie? nogi off klata/triceps plecy off barki/biceps off

Ja robie tak: Plecy brzuch Klatka Triceps wolne Nogi Barki Biceps